Alles over hoogteziekte
Ook in 2010: gezond klimmen en veel hoogteplezier!

  Laatste update: 27 december 2009

Hoogteziekte ontstaat door een tekort aan zuurstof op hoogtes boven de 2000-2500 meter. Het lichaam heeft tijd nodig om zich aan die 'vijandige omgeving' aan te passen, en als die tijd niet gegeven wordt krijg je klachten: hoofdpijn, misselijkheid, benauwdheid. In ernstige gevallen kan zich vocht in de longen en/of de hersenen ophopen. Als je dan geen maatregelen treft, is de kans op overlijden groot. Over wat je er aan kan doen om niet ziek te worden, of als je het toch wordt, om het te overleven, gaat deze website. In 2 boeken kan de lezer zich verder op de hoogte stellen.

1. Boekje Hoe blijf ik gezond in de hoogte: informatie voor toeristen over hoogteziekte.Te koop voor ongeveer 11,50 euro in de boekhandel (o.a. Bever) en via www.kit.nl. Dit boekje is geschreven voor toeristen en reisleiders.

2. Boek Hoogteziekte: theorie en praktijk. Dit boek is geschreven voor artsen en andere deskundigen die het naadje van de kous willen weten. Bestellen bij de auteur via hoogteziekte@hotmail.com (50 euro)

Laatste bewerkingsdatum: 27-12-2009

Uit ervaring weten we dat tussen 2500 en ongeveer 4000 meter een voor vrijwel iedereen veilige stijgsnelheid ongeveer 300 meter per dag is. Veel mensen kunnen probleemloos tot 500 m per dag klimmen. Toch krijgt gemiddeld 65% van de klimmers naar 4000m hoogte kortdurend klachten die bij hoogteziekte passen. Nog beter is het daarom, als je van zeeniveau komt, ergens tussen 2500 en 4000 meter een extra rustdag in te bouwen of een dag op gelijke hoogte te lopen of te slapen. Houd in gedachten dat erg gevoelige personen ondanks deze voorzorgen toch hoogteziek kunnen worden. Tijdens de dagbeklimming kun je best 1000 meter omhoog, als je ’s avonds maar weer op een lager niveau terug bent. Ervaren klimmers doen dat juist om zich op die manier beter aan de hoogte te kunnen aanpassen. Vandaar het gezegde ‘Climb high, sleep low’. Boven 4000 meter wordt door sommige deskundigen een nog rustiger stijgtempo van 150 meter per dag aanbevolen, maar anderen geven aan dat de meeste klimmers ook dan 300 meter wel aankunnen, zeker als er ook rustdagen of dagen op gelijk niveau in het reisschema zijn ingelast. Uit onderzoek en uit ervaring is overigens duidelijk gebleken dat je lichaam boven 4000 meter een hogere stijgsnelheid dan 300 meter per dag vaak niet ‘ongestraft’ toestaat, juist vanwege het tekort aan zuurstof. 

U kunt een e-mailbericht met vragen of opmerkingen over deze website verzenden aan hoogteziekte@hotmail.com
Laatst bijgewerkt: 27 December 2009